KURS MED START FEBRUAR 2010

	Mandag	Tirsdag	Torsdag
11.00 - 12.15	Litt Øv/Øvet (Cath.)
17.30 - 18.45	Yoga (www.omearth.no )	Litt Øv. Teknikk (Cath.)
19.00 - 20.15	Nybeg 1 (May Lill)	Litt Øv./Øvet (Cath.)	Nybeg 2 (May Lill)
20.30 - 21.45	Nybeg 2 (May Lill)	Litt Øvet Kor. (Cath.)	Nybeg 1 (May Lill)

SENTRUM (Karl Johansgt. 17): Se kart Veibeskrivelse/bilder på www.oslomagedans.com

	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag
17.00 - 18.15	Nybeg 2 (Cath.)	Nybeg 2 (Siri)	Nybeg 1 (Siri)	Litt Øv. Koreografi (Siri)
18.30 - 19.45	Nybeg 1 (Cath.)	Øvet teknikk (Siri)	Litt Øv./Øvet (Siri)
20.00 - 21.15	Litt Øv.Teknikk (Cath.)		Øvet (Siri)

TORSHOV (Bentsebrugt. 11b): Se kart Veibeskrivelse/bilder på www.oslomagedans.com

	Mandag	Tirsdag	Torsdag
17.00 - 18.15	Litt Øv. Koreografi (Siri)	Nybeg 1 (Anne Siri)	Nybeg 2 (Hilde)
18.30 - 19.45	Litt Øv./Øvet (Siri)		Nybeg 1 (Hilde)
20.00 - 21.15	Nybeg 2 (Siri)		Pilates (Hilde) Kl 20-21

Oppstart/Pris: Kursene starter uke 5, går over 7 uker, og koster kr 950,- (OBS! Ingen undervisning i vinterferien uke 8) Ønsker du å følge to klasser i uka, betaler du 1600,-. For tre kurs betaler du kr 2100,-.

Påmelding/Betaling: Påmelding til kurs i Oslo går via e-mail oslomagedans@hotmail.com, for kurs i Sandvika sender du mail til sandvikamagedans@hotmail.com Oppgi ønsket kurs (dag/tid/sted) samt fullt navn og adresse. All påmelding er bindende, det betyr at vi binder oss til å reservere plassen til deg mens du binder deg til å innbetale full kursavgift. Kursavgift betales på forhånd til Oslo Magedans v/Siri Ydstie kontonr. 0535 1967 090. Merk innbetalingen tydelig med hvilket kurs det gjelder. Ta med kvittering første kursdag. Dersom du ikke rekker å betale før kursstart er det mulig å betale kontant ved oppmøte første gang. Husk kontanter, vi tar dessverre ikke kort. Pass på å komme litt ekstra tidlig dersom du skal betale kontant, slik at du ikke forstyrrer/forsinker undervisningen for resten av gruppen. Dersom du ikke selv passer på å betale, vil du bli fakturert. Da tilkommer kr 75,- i faktureringsgebyr (dette gjelder også om du unnlater å benytte deg av din reserverte kursplass). Ved sykdom refunderes kursavgift ved fremvist legeerklæring.

Er du forhindret fra å møte en dag, kan du ta igjen på et av de andre kursene som går parallelt i løpet av disse 7 ukene. Det er ikke anledning til å spare ubenyttede timer til neste kursperiode.

Informasjon om instruktører, veibeskrivelse og kart, og alt annet du lurer på finner du på disse nettsidene samt www.oslomagedans.com

Nivåene

Nybegynner 1: Grunnleggende magedansteknikk for deg som aldri har danset magedans før samt deg som ønsker en repetisjon av det grunnleggende. Fokus på holdning og kroppsbevissthet. Man lærer en enkel, morsom koreografi som kan brukes dersom man ønsker å gi venner og kjente en demonstrasjon på hva man har lært.

Nybegynner 2: For deg som allerede har gått et nybegynnerkurs eller et helgekurs, som fortsatt ønsker å terpe på det helt grunnleggende men som ikke har lyst å ta det helt fra starten. Fokus på holdning og kroppsbevissthet samt grundig forståelse av bevegelsene. Man lærer en søt koreografi til en fengende pop-låt, der vi danser med flotte, flagrende skjørt ("Inshallah")

Litt øvet teknikk: For deg som behersker øvelsene fra nybegynner. Vi jobber med et utvalg øvelser fra litt øvet-pensum. Fokus på holdning og kroppsbevissthet samt grundig forståelse av hvordan bevegelsene utføres og muligheter for å variere og kombinere disse. Klassen avsluttes med super-effektive styrke/stram-opp-øvelser, inspirert av Pilates.

Litt øvet koreografi: for deg som allerede behersker øvelsene fra nybegynner. Vi jobber med nye bevegelser og kombinasjoner, og setter sammen til en koreografi til en fengende pop-låt ("Noura Noura"). Her er det også en del slørbruk.

Litt øvet/øvet: for deg som allerede behersker øvelsene fra litt øvet-pensum. Vi jobber med ulike stilarter, og lærer også en hel koreografi, denne gangen en artig shaaby-sak til en Hakim-låt ("Tameny Alek").

Øvet teknikk: For deg som allerede har gått flere runder på forrige nivå og kjenner de ulike stilartene. Vi jobber med et utvalg øvelser som kombineres og varieres i det uendelige, blant annet endel av teknikken vi bruker i øvet-koreografien. Klassen avsluttes med super-effektive styrke/stram-opp-øvelser, inspirert av Pilates.

Øvet Koreografi: For deg som allerede har gått flere runder på forrige nivå og kjenner de ulike stilartene. Vi jobber med mer avanserte trinn og bevegelser, og setter sammen til en super-snacksy koreografi til Amr Diabs "Kullu Illa Habibi".

Pilates: Treningsformen som gir deg sterk rygg, flat mage og en flott holdning. Passer både for magedansere og ikke-dansere, mer info på www.oslomagedans.com

Alder

Vi har ingen aldersgrense på kurs, verken øvre eller nedre. Deltagere i ulike aldre trener sammen, så dette er en glitrende anledning for mor og datter å gjøre noe sammen. Men opplegget er utarbeidet for voksne deltagere, så det passer ikke for de aller yngste.

Bekledning

Ha på noe det er behagelig å bevege seg i, gjerne ettersittende (stretch) for da ser man lettere bevegelsene. Det er vanlig å knytte et sjal/skjerf rundt hoftene for å markere hoftebevegelsene, men dette er ingen nødvendighet. Man danser barbent eller i sokkelesten (OBS! i Sandvika er det gulvkaldt – ullsokker anbefales).

Helgekurs

Påmeldings- og betalingsinfo her. Les om våre dyktige instruktører her

23 + 24 Januar: Introduksjonskurs, magedans for nybegynnere (samt for deg som ønsker å repetere det grunnleggende). Lørdag kl 11:00 – 13:00 Søndag kl 11:00 – 14:00 Pris kr 600,- Sted: Oslo Magedansstudio, Karl Johansgt. 17. Påmelding: mob 91 83 66 53 (send gjerne SMS). E-mail: oslomagedans@hotmail.com Instr. Catherine Y.

30 + 31 Januar: Introduksjonskurs, magedans for nybegynnere (samt for deg som ønsker å repetere det grunnleggende). Lørdag kl 11:00 – 13:00 Søndag kl 11:00 – 14:00 Pris kr 600,- Sted: Sandvika magedansstudio, Anthon wallesvei 36. Påmelding: mob 91 83 66 53 (send gjerne SMS). E-mail: sandvikamagedans@hotmail.com Instr. May Lill T.

5 - 7 Februar: Intensivkurs for øvede, for deg som ønsker noe mer enn den ukentlige trimmen. Teknikk, koreografi, trommer og rytmer, funksjon og holdning, khaleegy mm. Mer info på www.oslomagedans.com Sted: Oslo Magedansstudio, Karl Johansgt. 17. Påmelding: mob 91 83 66 53 (send gjerne SMS). E-mail: oslomagedans@hotmail.com

6 + 7 Februar: Pilates introduksjonskurs: for deg som ønsker en grundig innføring i Pilatesteknikken, for å få mer utbytte av ordinær Pilatestrening. Kl 11 - 13 begge dager. Pris kr 500,- Sted: Oslo Magedansstudio, Bentsebrugt. 11b. Påmelding: mob 91 83 66 53 (send gjerne SMS). E-mail: oslomagedans@hotmail.com Instr. Hilde D.

Hjertelig velkommen til magedanskurs