Magedans i Sandvika. Sidene ble sist oppdatert:
09.03..2010
In English
Våre andre magedans-nettsteder hvor du vil finne mer informasjon samt bilder:
Kontakt:
mob. 91 83 66 53
(SMS går bra)
KURS JANUAR 2010
Påmeldings- og betalingsinfo
her. For helgekurs, se nederst på denne siden. Les om våre dyktige instruktører herSANDVIKA, Anthon Wallesvei 36 (Veibeskrivelse ):
|
|
Tirsdag |
| 17.30 - 19.30 | Litt Øvet teknikk og kombinasjoner (Cath.) |
TORSHOV
(Bentsebrugt. 11b):
| |
Torsdag |
|
17.00 - 19.00 |
Nybegynner 1 (Hilde) |
SENTRUM: (Karl
Johansgt. 17):
Se
kart
| |
Mandag |
Tirsdag |
Onsdag |
|
17.00 - 19.00 |
Nybeg 1 (Cath.) |
Nybeg 2 (Siri) |
Litt Øvet teknikk og kombinasjoner (Siri) |
|
19.00
- 21.00 |
Litt Øvet teknikk og kombinasjoner (Siri) |
Øvet koreografi (Siri) |
Oppstart/Pris: Kursene starter uke 2, går over 3 uker, og koster kr 600,- Ønsker du å følge to klasser i uka, betaler du 1000,-.
Påmelding/Betaling: Påmelding til kurs i Oslo går via e-mail oslomagedans@hotmail.com, for kurs i Sandvika sender du mail til sandvikamagedans@hotmail.com Oppgi ønsket kurs (dag/tid/sted) samt fullt navn og adresse. All påmelding er bindende, det betyr at vi binder oss til å reservere plassen til deg mens du binder deg til å innbetale full kursavgift. Kursavgift betales på forhånd til Oslo Magedans v/Siri Ydstie kontonr. 0535 1967 090. Merk innbetalingen tydelig med hvilket kurs det gjelder. Ta med kvittering første kursdag. Dersom du ikke rekker å betale før kursstart er det mulig å betale kontant ved oppmøte første gang. Husk kontanter, vi tar dessverre ikke kort. Pass på å komme litt ekstra tidlig dersom du skal betale kontant, slik at du ikke forstyrrer/forsinker undervisningen for resten av gruppen. Dersom du ikke selv passer på å betale, vil du bli fakturert. Da tilkommer kr 75,- i faktureringsgebyr (dette gjelder også om du unnlater å benytte deg av din reserverte kursplass). Ved sykdom refunderes kursavgift ved fremvist legeerklæring.
Er du forhindret fra å møte en dag, kan du ta igjen på et av de andre kursene som går parallelt i løpet av disse 3 ukene. Det er ikke anledning til å spare ubenyttede timer til neste kursperiode.
Informasjon om instruktører, veibeskrivelse og kart, og alt annet du lurer på finner du på disse nettsidene samt www.oslomagedans.com
Nivåene
Nybegynner 1:
Grunnleggende
magedansteknikk for deg som aldri har danset magedans før samt deg som ønsker
en repetisjon av det grunnleggende. Fokus på holdning og
kroppsbevissthet. Man lærer en enkel, morsom koreografi som kan brukes
dersom man ønsker å gi venner og kjente en demonstrasjon på hva man har
lært.
Nybegynner 2: For deg som allerede har gått et nybegynnerkurs eller et helgekurs, som fortsatt ønsker å terpe på det helt grunnleggende men som ikke har lyst å ta det helt fra starten. Fokus på holdning og kroppsbevissthet samt grundig forståelse av bevegelsene. Man lærer en søt koreografi til en fengende pop-låt.
Litt øvet teknikk og kombinasjoner:
For deg som behersker øvelsene fra nybegynner. Vi jobber med et utvalg
øvelser fra litt øvet-pensum. Fokus på holdning og kroppsbevissthet samt
grundig forståelse av hvordan bevegelsene utføres og muligheter for å variere
og kombinere disse. Morsomme kombinasjoner gir god treningseffekt. Klassen avsluttes med super-effektive styrke/stram-opp-øvelser,
inspirert av Pilates.
Øvet koreografi: for deg som allerede har gått flere runder på forrige nivå og kjenner de ulike strilartene. Vi jobber med en fusion koreografi kreert av Jillina fra Bellydance Superstars- Låta er "Entrance of the Stars" og dansen har tydelige amerikanske trekk midt oppi alt det egyptiske. Obs, høyt tempo.
Pilates: Treningsformen som gir
deg sterk rygg, flat mage og en flott holdning. Passer både for magedansere og
ikke-dansere, mer info
her
Alder
Vi har ingen aldersgrense på kurs, verken øvre eller nedre. Deltagere i ulike aldre trener sammen, så dette er en glitrende anledning for mor og datter å gjøre noe sammen. Men opplegget er utarbeidet for voksne deltagere, så det passer ikke for de aller yngste.
Bekledning
Ha på noe det er behagelig å bevege seg i, gjerne ettersittende (stretch) for da ser man lettere bevegelsene. Det er vanlig å knytte et sjal/skjerf rundt hoftene for å markere hoftebevegelsene, men dette er ingen nødvendighet. Man danser barbent eller i sokkelesten (OBS! i Sandvika er det gulvkaldt – ullsokker anbefales).
Helgekurs
Påmeldings- og betalingsinfo her. For helgekurs, se nederst på denne siden. Les om våre dyktige instruktører her
30 - 31 Januar: Introduksjonskurs, magedans for nybegynnere (samt for deg som ønsker å repetere det grunnleggende). Lørdag kl 11:00 – 13:00 Søndag kl 11:00 – 14:00 Pris kr 600,- Sted: Sandvika magedansstudio, Anthon wallesvei 36. Påmelding: mob 91 83 66 53 (send gjerne SMS). E-mail: sandvikamagedans@hotmail.com
5 - 7
Februar
6 + 7 Februar: Pilates introduksjonskurs: for deg som ønsker en grundig innføring i Pilatesteknikken, for å få mer utbytte av ordinær Pilatestrening. Kl 11 - 13 begge dager. Pris kr 500,- Sted: Oslo Magedansstudio, Bentsebrugt. 11b. Påmelding: mob 91 83 66 53 (send gjerne SMS). E-mail: oslomagedans@hotmail.com Instr. Hilde D.
Hjertelig velkommen til magedanskurs